帮助缓解脱发的食物有哪些

　　帮助缓解脱发的食物有哪些？生活压力大等各种原因令越来越多的人出现了脱发的情况，其中也包括很多的年轻人。但不管是哪种因素引起的脱发，都需要大家进行针对性的治疗，除此之外生活中也需要做好护理，尤其是容易被大家忽视的饮食方面。下面上海江城医院医生就来给大家介绍下能缓解脱发的食物，希望能帮助到更多人。

 

　　1、多吃含铁质的食物：脱发患者平时要经常食用含有铁质的食物。其中铁质丰富的食物包含黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 

　　2、多补充蛋白质：脱发患者平时经常多食用些蛋白质含量高的食物，这样对发质也是有一定好处的。头发干枯，发梢裂开，易脱发者一定要多补充植物蛋白。因此能多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

 

　　3、多补充一些碘质：脱发患者还要补充一些碘质，因为补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康成长，预防脱发，所以可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

 

　　4、多补充维生素E：补充维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，预防春秋季脱发的发生，所以可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

 

　　5、多吃含碱性物质的蔬果：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果也有利于缓解脱发症状。脱发的原因之一是犹豫血液中有酸性毒素，主要是体力和精神过度疲劳而引起的，而长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

 

　　若有人长期出现脱发就要警惕警惕了，这样下去很可能就会变成秃头，要想避免此情况发生就需要尽快去医院寻求医生的帮助，平时要注意养成良好的生活习惯，注意自身饮食，这在一定的程度上能大大缓解脱发。